Les vacances pointent le bout de leur nez. Toutes vos affaires sont presque prêtes. Vous vous hâtez de partir mais vous êtes frappés par un souvenir. Vos règles. Alors ? Comment faire pour gérer ses règles en voyage ?
Dans un premier temps, il faut savoir que les règles ne sont pas automatisées. C’est le cerveau qui s’occupe de cette partie. Pour être plus précis, c’est l’Hypothalamus. En effet, une des fonctions de cette partie du cerveau est en charge de fabriquer des hormones (oestrogène et progestérone).
Ainsi, on se rend facilement compte que bien des choses peuvent venir retarder, avancer ou absenter nos règles. Par exemple, la prise d’un traitement médicamenteux, un excès de fatigue, ou bien encore beaucoup de stress jouent sur notre cycle menstruel.
Pour s’éviter bien des maux et davantage de stress, La Minette s’engage à vous présenter tout ce qu’il faut avoir sous la main pour gérer les règles en vacances.
Gérer ses règles, c’est aussi gérer les protections
Trouver LA bonne protection qui vous est adaptée pour gérer ses règles en voyage, ce n’est pas une chose aisée. On vous a donc fait un récapitulatif des possibilités (et c’est selon nos goûts, si vous vous retrouvez dans l’un des produits, foncez !) :
La serviette jetable : Un classique dira-t’on. Mais un classique qui cache bien son jeu. En effet, la serviette jetable, bien qu’elle paraît très pratique, n’est pour le moins pas toujours confortable, bouge parfois dans la culotte et est une des protections hygiéniques les plus polluantes. De la quantité d’eau utilisé pour sa production à la quantité de déchet que cela produit, notre esprit d’écolo ne vous les conseille pas du tout (rappelons nous que ce sont près de 45 milliards de protections qui sont jetées dans le monde) .
La serviette réutilisable : C’est l’astuce qui résolve le soucis de l’impact environnemental. Néanmoins le soucis d’inconfort et de mouvement persiste.
Le tampon : Pratique pour son côté baignade, pour sa discrétion, le tampon peut-être néanmoins plutôt dangereux, surtout en vacances. On s’explique. Le tampon est, depuis quelques années, connu pour le choc toxique. Ce syndrome peut survenir dès lors de l’application. Les risques augmentent considérablement après avoir un porté un tampon plus de 4 heures. Or, pendant un voyage, vous ne pourrez peut-être pas aller tout le temps aux toilettes pour vous changer. Pour sa confection, il s’agit là encore d’un produit assez polluant. Même soucis donc, sa fabrication est très demandeuse en eau mais aussi, la quantité de déchet est monstrueuse.
La coupe menstruelle :
C’est l’intermédiaire idéal au tampon pour l’aspect écologique. L’équipe de La Minette Lingerie n’a jamais essayé ce processus mais on en entend beaucoup de bien ! Intermédiaire écologique, pensez juste à prévoir de quoi l’a stériliser. Toutefois, le syndrome du choc toxique peut aussi subvenir avec le port de la coupe menstruelle.
La culotte menstruelle :
Pour ne rien vous cacher, c’est notre protection favorite. Déjà de par son aspect environnemental, si la culotte est bien conçue, avec de bonnes valeurs (type coton bio, made in France, etc), l’impact environnemental de ce produit est minime. Mais aussi, on adore ce produit pour le confort qu’il prodigue, la sécurité et sa capacité à absorber tout type de flux. Idéal pour les petites randonnées comme pour le chill dans le logement. Attention néanmoins de partir avec plusieurs culottes pour pouvoir gérer le temps de nettoyage ainsi que celui de séchage. Pour retrouver nos culottes, c’est juste : ici
Petite anecdote : prévoyez suffisamment de protections car dans certains pays, cela peut être très difficile de se procurer des protections.
Les symptômes pré-menstruel
Maintenant que vous savez quelle protection est la plus adaptée selon vos besoins et vos envies, il faut prévoir le matériel nécessaire pour les symptômes pré-menstruel. Mais si ! Vous savez ! Les crampes au ventre, les ballonnements, les rétentions d’eau, tout ce jolie florilège qui nous accompagnent bien volontiers pendant notre cycle. Et du coup, quelles sont les moyens de gérer ses règles en voyage ?
Certaines personnes optent pour la pilule pour réduire ces symptômes. En effet, la pilule peut réduire la durée d’un cycle mais aussi les contractions de l’utérus, les migraines mais aussi les rétentions d’eau.
Nous vous conseillons tout de même, avec ou sans la pilule, de prendre avec vous certains médicaments. Attention toutefois, la prise excessive de comprimé peut être dangereuse. C’est pourquoi nous vous conseillons les médicaments suivants :
- Le paracétamol, par exemple ce qui est Doliprane ou encore les Dafalgan, ce sont les médicaments les mieux tolérés de manière générale (une prise excessive n’est pas sans danger).
- L’ibuprofène est un médicament assez bien toléré en moyenne.
- Finalement, il y a de l’aspirine. Son action est cependant anti-coagulante, il est donc a prendre si vous n’avez rien d’autre et en toute petite quantité.
Beaucoup de plantes peuvent vous soulager aussi. Vous pouvez les prendre sous forme d’infusion (souvent à prendre 5 jours avant votre cycle et durant les 3 premiers jours) ou bien en gemmothérapie. Voici une petite liste de plantes qui peuvent vous aider :
- Le framboisier : aide à lutter contre les crampes et les spasmes. Elle peut facilement se consommer en infusion, pour cela vous pouvez mettre 1 à 2 cuillères de café de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes.
- La camomille matricaire ou la camomille allemande : cette plante est antispasmodique et anti-inflammatoires. Environ 3 grammes de fleurs pour une infusion.
- L’achillée mille-feuille est très efficace contre les douleurs en bas de ventre. Pour qu’elle soit au plus efficace, laissez infuser 10 minutes 30 g dans un litre d’eau chaude.
- La menthe poivrée a le pouvoir de calmer des douleurs de tête. Nous vous conseillons de diluer 3 à 4 gouttes d’huiles essentielles de menthe dans un grand volume d’huile végétales (par exemple : de l’huile d’amande douce) et en fabriquer de l’huile de massage maison.
- Finalement, la sauge sclarée est une très bonne plante aussi. Elle régule aussi les hormones. Cette huile est à prendre par voie cutanée, 1 goutte de cette plante dans 4 gouttes d’huile végétale et en appliquer sur le bas du ventre. À faire 3 par jour et pendant 1 semaine avant le début des règles.
Mais pour que le traitement des plantes soit le plus adapté à votre corps, nous vous conseillons vivement d’aller consulter un naturopathe ou un herboriste.
Nos autres petites astuces
Pour compléter notre petit kit de conseils “Départ en vacances”, nous vous conseillons de compléter votre sac ou votre valise de différents petits éléments afin de gérer ses règles en voyage du mieux que vous pouvez :
- une bouillotte, tout simplement réduire et soulager vos douleurs.
- prenez aussi des vêtements adaptés aux règles
- pensez aussi et surtout à bien vous hydrater
- pour vos rapports sexuels, pensez à consulter notre article juste ici pour savoir ce qu’il ne faut pas oublier dans votre valise
Pour tout savoir sur les pratiques à avoir pendant les règles, lisez nos autres articles :