Ne pas utiliser de protections hygiéniques pendant ses règles ? C’est possible grâce au flux instinctif libre ! On vous explique comment.
Qu’est-ce que le flux instinctif libre ?
Le flux instinctif libre est une pratique visant à retenir le sang menstruel pendant les règles, en contractant les muscles du périnée, pour ensuite évacuer le sang directement dans les toilettes.
Cette pratique permet d’éviter l’utilisation de serviettes hygiéniques et tampons ainsi que le risque de syndrome du choc toxique. Comme le résume le site “Kiffe Ton Cycle” ; le FIL permet ainsi de gérer ses règles de manière active, en contrôlant son corps, plutôt que de manière “passive”, c’est-à-dire en attendant que la protection hygiénique fasse son travail.
Cette pratique est très répandue aux Etats-Unis, on parle alors de free flow. Certaines personnes parlent également de continence menstruelle.
Comment pratiquer le flux instinctif libre ?
Pour se faire, il faut être à l’écoute de son corps et des signaux qu’il envoie afin de ressentir le moment où le flux menstruel arrive dans le vagin. Le but étant de conscientiser le moment des règles et de ne plus être dépendant de protections hygiéniques jetables. Le flux instinctif libre permet ainsi de vivre ses règles au naturel. Une méthode qui fait certes du bien à la planète, mais aussi au porte-monnaie.
Bien évidemment, cette technique demande de l’entraînement. Il faut savoir que le flux ne coule pas en continu, il s’écoule après une contraction de l’utérus. Il faut donc apprendre à déceler les signaux indiquant que le sang coule ; par exemple une envie de faire pipi, une douleur dans le bas-ventre,… Une grande écoute de son corps est donc nécessaire.
Au début, vous devrez très certainement vous rendre fréquemment aux toilettes. C’est pourquoi, pour commencer, nous conseillons d’être tranquillement chez soi et de prévoir une protection, tout du moins, le premier jour, afin d’éviter toute fuite : la culotte menstruelle est une solution parfaite pour s’entraîner au FIL, puisqu’elle n’est pas intrusive et discrète. Il faudra bien évidemment s’entraîner sur plusieurs cycles pour réussir à maîtriser le flux instinctif libre.
Qui peut pratiquer le flux instinctif ?
Il n’existe pas de contre-indications, toutes les personnes réglées peuvent pratiquer le FIL : que vous ayez une pilule, un stérilet, des règles abondantes, des règles légères, il est tout à fait possible de le mettre en pratique. En revanche, pour les personnes ayant un flux abondant, pratiquer le FIL nécessitera une meilleure maîtrise.
Chez certaines femmes ayant un périnée peu musclé, ou chez les personnes ayant eu plusieurs enfants, la mise en place du flux instinctif libre peut être plus difficile, mais pas impossible.
Les bienfaits du flux instinctif libre : vivre des règles naturelles
Les bienfaits liés au flux instinctif libre sont multiples, parmi eux :
- Se réapproprier son corps
- Eviter l’utilisation de protections hygiéniques
- Rendre les règles moins abondantes
- Soulager les douleurs liées aux menstruations
- Diminuer la durée des règles
- Développer la confiance en soi et en son corps.
Quelques conseils pour débuter :
Afin de démarrer sereinement le FIL, voici quelques conseils.
1) Apprendre à observer son cycle & son flux. La clé est la connaissance de son corps. Il est important de repérer les moments où le flux s’écoule, ou au contraire les moments où le sang ne coule pas. Mais aussi, connaître quels sont les jours plus abondants que les autres, quels sont les signaux qui vous montrent que le sang s’écoule. Bref, connaître par cœur son corps et bien analyser ses ressentis.
2) Une fois cette étape de connaissance de soi effectuée, vous pouvez passer à la pratique. De préférence chez vous dans un premier temps, afin d’enlever le stress de la fuite ! Vous pouvez donc mettre une culotte menstruelle pour vous protéger au cas où, ou alors jouer le jeu et y aller en mode free ! Au début, les visites aux toilettes seront fréquentes et c’est normal !
3) Ne vous mettez pas la pression et prenez le temps ! Ce n’est pas une course ou une performance. Si vous y arrivez tant mieux, si c’est compliqué tant pis !
4) Dernier conseil, prenez le temps lorsque vous êtes aux toilettes, afin de laisser le sang s’écouler. En effet, le sang ne coule pas comme l’urine et ce dernier peut mettre un peu de temps à sortir.
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