Calculer son cycle menstruel et anticiper ses prochaines règles peut parfois être une galère ! Sachant qu’il n’y a pas de règle générale, toutes les femmes n’ont pas le même cycle. Aujourd’hui, on vous explique comment calculer son cycle menstruel.
Connaître la durée de son cycle
En général, le cycle menstruel dure 28 jours. Mais dans la réalité, toutes les femmes n’ont pas le même cycle : certaines peuvent avoir un cycle qui dure 21 jours, d’autres peuvent avoir un cycle allant jusqu’à 35 jours.
C’est pourquoi, il est important de noter ses dates de début et de fin de règles pour pouvoir déterminer la durée de son cycle. Un cycle démarre le premier jour des règles et se termine au premier jour des règles suivantes.
De plus, il est important de savoir que le cycle peut varier en fonction des mois. Il peut passer de 21 jours à 25 par exemple. Tout comme les règles qui ont une durée qui varie entre 3 à 7 jours.
Connaître la date de ses prochaines règles pour calculer son cycle menstruel
Après avoir noté pendant quelques mois vos dates de début et fin de règles, il vous sera possible d’anticiper vos prochaines règles. De plus, d’autres signes peuvent vous indiquer que vos règles vont arriver : maux de ventre, seins qui gonflent, énervement, fatigue, pertes blanches, … Il peut être intéressant de noter ces signes afin d’ajuster encore plus la date des prochaines règles.
Connaître sa période de fertilité
Tout d’abord, il faut savoir que calculer son cycle ne suffit pas comme méthode de contraception. Noter et calculer son cycle permet d’avoir une idée la date d’ovulation, autrement dit, le moment idéal pour concevoir un enfant. Dans les faits, une femme ovule 14 jours avant le début des règles suivantes. Encore une fois, il s’agit d’une moyenne et ça n’est pas le cas pour toutes les femmes.
Faire son calendrier menstruel et calculer son cycle menstruel
Il est important de tenir un calendrier menstruel afin de mieux connaître son cycle, anticiper ses périodes de règles et détecter rapidement une anomalie, comme par exemple une absence de règles, pouvant cacher une maladie ou encore une grossesse non désirée ou bien pour déterminer les jours les plus propices pour tomber enceinte.
Pour créer un calendrier menstruel il est possible de :
- Imprimer un calendrier sur internet et noter vos jours de règles et d’ovulation
- Utiliser une application conçue spécialement pour, qui calculera automatiquement votre cycle et votre ovulation. Il est souvent possible d’y ajouter les symptômes. Plusieurs applications existent comme Clue, Clover, Flo,… Voici un comparatif de plusieurs applications.
- Utiliser votre calendrier sur téléphone
Il est important de noter que cela ne suffit pas comme méthode de contraception. Si vous souhaitez opter pour une méthode naturelle, il faudra se diriger vers la symptothermie, qui prend en compte différents critères : température du corps, observation de la glaire cervicale et observation du col de l’utérus.
En revanche, calculer son cycle menstruel est utile pour les adolescentes qui ont leurs premières règles, cela permettra de comprendre le fonctionnement de son cycle ; surtout au début, où les cycles peuvent être irrégulières.