La ménopause est un phénomène naturel qui marque l’arrêt des règles et de l’ovulation. Cette dernière survient généralement entre 45 et 55 ans. La ménopause engendre de nombreux symptômes. Quels sont les signes de la ménopause ? Comment mieux la vivre, La Minette vous explique tout !
Qu’est-ce que la ménopause ?
Avant toute chose, il est important de comprendre ce qu’est la ménopause. Il s’agit de la période de la vie d’une personne réglée, où les menstruations et donc l’ovulation s’arrêtent. Il s’agit d’un phénomène naturel. Les ovaires arrêtent leur sécrétion hormonale et la formation de l’ovule chaque mois. On estime qu’une personne est ménopausée quand les règles sont absentes depuis une année. C’est tout à fait normal dans la vie d’une femme.
Cependant, la ménopause, engendre certains problèmes et symptômes.
Les symptômes lors de la ménopause
La ménopause s’accompagne fréquemment de symptômes, pouvant varier d’une femme à l’autre. Ces derniers sont liés à la carence hormonale en œstrogènes et progestérone. Cependant, ces symptômes ne sont pas systématiques et certaines personnes y échapperont.
Les différents signes de la ménopause :
- Bouffées de chaleur : survenue de frissons, de tremblements, de vertiges et malaises, brusque sensation de chaleur intense. 7 femmes sur 10 en souffrent. Les bouffées de chaleur durent généralement quelques minutes et peuvent survenir plusieurs fois par jour. Elles se manifestent surtout la nuit. Cela peut durer quelques mois, comme quelques années.
- Sueurs nocturnes
- Sécheresse vulvaire et vaginale
- Sécheresse de la peau
- Troubles urinaires
- Maux de tête
- Chutes de cheveux
- Fatigue
- Prise de poids
- Insomnies
- Irritabilité
- Anxiété
- Douleurs articulaires
Il est important de noter qu’avec la ménopause, les risques de maladies cardio-vasculaires augmentent, tout comme le risque d’ostéoporose.
Comment savoir si j’ai la ménopause ?
La ménopause se définit par un arrêt des règles de plus d’un an chez les femmes d’environ 50 ans. Bien sûr, ça n’est pas une généralité, cela peut survenir plus tôt, comme plus tard. Aucun examen n’est nécessaire. Cependant, un médecin peut faire un test à la progestérone.
Par contre, il est possible d’avoir une ménopause précoce. Cette dernière survient avant l’âge de 40 ans et peut être naturelle ou liée à un traitement comme la chimiothérapie par exemple.
Comment mieux vivre ma ménopause ?
Évidemment, il n’existe pas de traitement contre la ménopause étant donné que c’est un phénomène naturel. Par contre, il existe des techniques permettant de mieux vivre avec la ménopause.
Afin de limiter les bouffées de chaleur :
- Éviter l’alcool, le café, les plats chauds ou épicés
- Porter plusieurs couches de vêtements pour enlever au fur et à mesure
- Baisser la température de sa maison ou utiliser un ventilateur
De manière générale :
- Éviter le stress
- Se relaxer
- Ne pas fumer
- Prendre soin de sa santé et se faire dépister contre le cancer du sein et autres maladies
- Adopter une alimentation saine pour limiter la prise de poids
- Pratiquer une activité physique : il est important de rester active pour éviter une prise de poids, mais aussi éviter les maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose.