Le flux instinctif libre a le vent en poupe. Cette technique consiste à retenir son flux menstruel. Aujourd’hui, on vous donne 3 conseils pour mettre en place cette pratique.
Qu’est-ce que le flux instinctif libre ?
Le flux instinctif libre est une pratique visant à retenir le sang menstruel pendant les règles, en contractant les muscles du périnée, pour ensuite évacuer le sang directement dans les toilettes.
Cette pratique est très répandue aux Etats-Unis, on parle alors de free flow. Certaines personnes parlent également de continence menstruelle.
Pour pratiquer le flux instinctif libre, il vous faudra de l’entrainement. Vous n’arriverez bien évidemment pas à le pratiquer du jour au lendemain, voici 3 conseils pour le mettre en place.
Connaître son corps et son flux
Pour mettre en place le flux instinctif libre, il sera important et primordial de connaître son corps et son flux. En effet, il faudra reconnaître les signaux que votre corps envoie pour ressentir le comment où le flux menstruel arrive dans le vagin. Le but est de conscientiser le moment des règles. Il faudra également connaître l’abondance de son flux, les jours où il est plus important, le temps qu’il dure, etc.
S’entrainer pour mettre en place le flux instinctif libre
Evidemment, vous ne pourrez pas contrôler votre flux du jour au lendemain, cela vous demandera beaucoup d’entrainement. Et vous connaîtrez forcément des ratés. Il vous faudra plusieurs cycles, voir plusieurs mois pour pouvoir mettre en place cette pratique.
Procéder petit à petit
Le but n’est pas de proscrire les protections du jour au lendemain. Mettez en place cette pratique petit à petit, en commençant pourquoi pas, par enlever votre protection que la nuit, ou que les week-end quand vous êtes chez vous tranquillement. Vous pouvez commencer les premiers mois par essayer de comprendre votre corps, par observer vos règles, vos sensations. Puis le mois d’après essayez de retenir le sang en gardant une protection au cas où, en vous donnant comme objectif d’avoir que quelques gouttes. La culotte menstruelle pourra être votre alliée pour éviter de tâcher vos vêtements.
Ne pas se mettre la pression
Le flux instinctif libre ne doit pas vous mettre la pression. Au contraire, pour le mettre en place il faudra être détendue. Si vous n’y arrivez pas, que vous enchaîné les ratés, ça n’est pas grave. Faites une pause, reprenez des protections et tentez à nouveau le mois d’après. Le tout est de ne pas baisser les bras définitivement.